これからの季節、脇の下の手入れはどうされますか！？
あなたの為に、無料でニオイの発生のメカニズムから効果的なケアまでを紹介します。
「手術をしないで体質改善したい！！」 という方は必見です！！
１．ワキガってなに？
以前は、わきが（腋臭）はフェロモンとして存在していたと言い伝えられ、現在でも動物はそれを活用してコミニケーションをはかっていると言われています。発情期には特有の臭いを発生して異性を惹きつけ、繁殖を繰り返してきたのです。しかし、人類は進歩し、臭いではなく、顔、姿や服装などで異性を惹きつけることになりました。そうなれば、フェロモンとして重宝したであろう脇の臭いも、現在では人間に不必要な異臭としての価値しかありません。ただ、臭いの強い人間ほど異性からは魅力的だったのではないでしょうか。
２．ニオイの原因
”なんで脇だけ独特なニオイがするんだろう”って思ったことありませんか？実は、ワキの下に集中している「アポクリン汗腺」と「細菌」がワキガの主な原因です。ワキの下の汗やよごれた皮脂などが細菌に分解されることで、イヤなニオイが発生し、ワキガになります。特に、わきの下に集中しているアポクリン汗腺は、細菌が大好きな有機物を多く含んでいる上、皮脂腺や毛穴とつながっているので、汗や汚れが溜まり易く、それが細菌に分解されて強いニオイを発生します。
３．ワキガと食事
近年の日本では、わきがで悩む人は益々増える一方です。これは食生活の変化に大きく関わっているといえます。昔の日本人はいたって淡白な食事生活を営む農耕民族で、穀物や野菜を主食にしてました。タンパク質は魚や豆類から摂取していた、元々、体臭の少ない民族なのです。それが高度経済成長とともに欧米型食文化が根づいてきました。肉や乳製品が主の食事は高カロリー、高脂肪です。このような食生活は摂取するカロリーがオーバーしがちで、余計なカロリーを皮下脂肪に蓄えられます。皮下脂肪はアポクリン汗腺や皮脂腺を刺激し、働きを活発化させてしまうのです。
そしてその逆に緑黄色野菜に含まれるビタミンAは皮膚の新陳代謝をうながしたり、肌の抵抗力を高めて細菌の繁殖を防ぎます。 胚芽やゴマに含まれているビタミンEは、わきが臭のもとである過酸化脂肪の発生を抑えるとされていますので、積極的に摂取したいです。
○ワキガを促進させる食事
肉類、乳製品（チーズ、バター等）
○ワキガを抑制する食事
緑黄食野菜類、胚芽、ゴマ、納豆、味噌汁、豆腐などの大豆食品
４．ストレスとニオイ
緊張して汗をかいたり、緊迫した状況で冷や汗をかくという経験は誰にでもあります。このような汗を「精神性発汗」と呼ばれ、運動している時や暑い時にかく「温熱性発汗」とは異なります。人々は緊張やストレスを感じるとアドレナリンが分泌され、血糖値が上昇します。その結果、汗腺も刺激され汗をかくのです。精神性発汗は、ごく自然なものですが、常時ストレスをかかえていたり、緊張状態が長めに続くと、いつも汗が分泌され続け、わきの下部もジメジメと湿った状態が長期的に続くことになります。
このようになると、わきが体質になるのは仕方ありません。現代人は多くのストレスを抱えて生活しています。それによって、わきがで悩む人々も年々、増加の傾向をたどっているのも必然であるといえます。そこに欧米からの食文化の浸透が多重になり、わきが体質の人の増加の一途に拍車をかけているのです。
５．日常の治療と改善
筆者が改善できた日常の治療と改善方法をお教えします！！もちろん個人差はあると思いますが効果は高いと思います！！
・食生活の改善（前述した食事を完全に採らない訳ではなく、偏らずバランス良く採るということです。）
・ストレスの軽減（ストレスを発散したりリラックスする時間を多く作る。リラックスする食事を採る。）
・サウナに入る！！（分泌する特殊な汗を出し切る。皮膚表面の細菌を消滅させる。）
※この後、効果が高いリラックスする食事と、サウナの効果について説明します！！
６．リラックスする食事
リラックスする食事を意識して食べてますか？ただでさえ昔に比べてストレス社会と言われている現代、何もしないで過ごしていると色々な病気に繋がってしまいます。それよりも、その食事を知る事で、あらゆるストレスを気にせず幸せな生活を送ることが可能なのです。
○リラックスに必要なセロトニン
人間の脳には脳内ホルモン、すなわち興奮時に出るドーパミンや不快時に出るノルアドレナリンなどがあり、そしてその興奮や不快感を鎮めるのが今回の主役「セロトニン」というわけです。なので、リラックスした状態なら増えているのが正常だという事ですが、現代人は不足なのだとか。セロトニンをしっかり生成すれば幸せ感を持ち生活できるんです！！
○セロトニンに必要なアミノ酸
私たちが食物を摂ると、たんぱく質は分解されてアミノ酸になり吸収されます。セロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸から作られます。
必須アミノ酸とは、体の中で合成できないので、必ず食物から摂らなければならないアミノ酸のことです。
トリプトファンは、脳や消化管の神経でセロトニンに合成されます。
○トリプトファンを多く含む食事
トリプトファンは、肉や魚の動物性の食品や大豆やナッツに比較的多く含まれ、穀物にはあまり多くは含まれていません。
つまり、肉や魚を食べたときに、トリプトファンが取り込まれる確率が高くなります。
トリプトファンを多く含む食品には、乳製品、肉、魚、大豆（具体的にはチェダーチーズ、カテージチーズ、牛乳、卵黄、落花生、アーモンド、バナナ、凍り豆腐、干し湯葉、きな粉など）があります。
また、セロトニンを合成する時には、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも必要になります。
また、トリプトファンをサプリメントなどで長期にわたって過剰に摂りすぎると、好酸球増加・筋肉痛症候群（EMS）という副作用が起こる可能性があることが報告されています。
※ここで、疑問がわくかもしれません。そうです、ワキガを促す食事が入っていると言うことです。要は、過剰な摂取を避けバランス良く採っていれば良いということです。
７．サウナに入るとニオイが消える！！
筆者が一番、ニオイ抑制に効果が高いと感じている方法がサウナに入ることです！！これは、かなりの効果を感じています！！
サウナに入る事をする前は、デオドラント剤の塗布だけに頼っていました。ところが、新陳代謝が落ちてきたせいか？食事の偏りのせいか？原因を特定することはできませんでしたが、デオドラント剤を塗布するだけでは夕方ぐらいからまたニオイが徐々に気になり出したのです。一度気になり出すとニオイがアタマから離れず仕事もろくに手に付かなくなります。そういう時に限ってデオドラント剤が手元に無かったりします。
ある時、困りはててホームページを見て手術を考えました。だけどなんだか不安。お金もかかるしやっぱりムリだ。。。ただ、調べて行くと匂いの発生のメカニズムは勉強する事ができました。まとめると下記です。
○アポクリン汗腺からでる特殊な汗が原因
○アポクリン汗腺の成分を細菌が好み、分解する際に臭いが発生
ここで考えました。蓄積したアポクリン汗腺を出し切り、細菌を殺せる方法はないか？もちろん、運動をして汗を出し、殺菌剤を使う方法はあると思いますが、豆にやらないと効果がなかなか持続しません。運動で特殊な汗を出し切るのは結構大変じゃないですか。。
そこでサウナを思い付いたんです。サウナといっても１００℃のフィンランドサウナです。相当の汗をかきます。しかも１００℃。細菌には過酷な状況です。私は、週に１回、近所のサウナに通っていますが、ワキガへの効果は直ぐに現われました。最初は心配だったので、サウナの後はデオドラント剤を塗布しましたが、信じられませんが今では塗布していません。ただし、アポクリン汗腺と細菌はまた復活するので、定期的にサウナをお勧めします！！気持ちいですよ！！
８．効果的なサウナの入り方
筆者が実践している効果的なサウナの入り方を紹介します。
１．週に１～２回のペースでサウナに入る。（回数を多くすると、汗が出すぎてカラダに大事な水溶性のビタミンやミネラルが減るのでこの位のペースが適当じゃないでしょうか。）
２．サウナ室に入った時は、腕を上げ、脇の下に直接１００℃の温度をかけるようにする。
３．サウナ室には、５～６回ぐらい入る。（あくまでも筆者のペースですので、個人でお好きなペースを探されてはいかがでしょうか。）
４．サウナから出た後は、心配であれば、最初はデオドラント剤を塗布してもいいかもしれません。
※鼻の頭の皮脂をパックで取る感じで、原因のアポクリン汗腺と細菌を一掃するのは大変気持ちがいいです。是非試してみてください！！
精神的にも非常に効果的です！！爽やかな気持ちになります！！溜まってきたら臭う前にサウナで掃除してください！！
